Omega-3 indekso tyrimas – kas tai? 3 klausimai tyrimo kūrėjui

Prof. William S. Harris yra vienas žymiausių ir dažniausiai cituojamų omega-3 ekspertų pasaulyje. Profesorius per 39 karjeros metus yra parašęs arba bendradarbiavo rengiant beveik 400 mokslinių straipsnių širdies ligų diagnozavimo ir prevencijos, organizmo atsparumo ir omega-3 rūgšties poveikio temomis. 2004 metais prof. W. Harris su kolegomis sukūrė omega-3 indekso tyrimą, kuris, remiantis studijomis, padeda efektyviau nei cholesterolio tyrimas nustatyti širdies ir kraujagyslių ligų susirgimų riziką. Neseniai Lietuvoje viešėjusiam prof. W. Harriui uždavėme kelis klausimus apie šį tyrimą:

 

Kas yra omega-3 indekso tyrimas ir kaip nustatomas omega-3 indeksas?

Omega-3 indekso tyrimas nustato omega-3 rūgščių EPR ir DHR kiekį eritrocitų membranose. Tyrimas atliekamas paprastai: iš piršto paimamas kraujo mėginys (tyrimą galima atlikti savarankiškai, namų sąlygomis), kuris vėliau yra tiriamas laboratorijoje Didžiojo Britanijoje, o išsamūs rezultatai atsiunčiami el. paštu. Rezultatai pateikiami tik anglų kalba, tačiau tekstas ir grafikai nėra sudėtingi, todėl žmogus, turintis minimalius anglų kalbos pagrindus, gali juos suprasti.

Omega-3 indekso vertės nurodomos procentais: 8 ar daugiau proc. indeksas yra laikytinas idealiu ir nurodo mažą susirgimų širdies ir kraujagyslių ligomis rizikos tikimybę. Daugumos žmonių omega-3 indeksas yra mažesnis nei 6 proc. – konkrečių duomenų apie Lietuvą nėra, tačiau vadovaujantis bendra Europos valstybių tendencija, Lietuvos gyventojų omega-3 indeksas turėtų būti panašus. Buvimas aukštos rizikos indekso grupėje (mažiau nei 4 proc.) reiškia didesnę susirgimų širdies ir kraujagyslių ligomis riziką.

omega-3 indekso tyrimas, Omega-3 indekso tyrimas – kas tai? 3 klausimai tyrimo kūrėjui, Careshop.lt

prof. William S. Harris

Kodėl naudinga žinoti savo omega-3 indeksą?

Savo atliktais tyrimai įrodėme, kad  žemas žmogaus omega-3 indeksas gali būti laikomas širdies ir kraujagyslių ligų rizikos faktoriumi. Omega-3 indeksas atitinka daugelį rizikos faktoriui taikomų reikalavimų, kadangi indeksas yra pagrįstas nuosekliais epidemiologiniais įrodymais, turi patikimą poveikio mechanizmą, analizės pakartojamumą, yra nepriklausomas nuo klasikinių rizikos veiksnių, modifikuojamas. Mūsų atlikti tyrimai parodė, kad mirtinų širdies ir kraujagyslių ligų atvejų rizika sumažėja 30 proc., kai indeksas didėja nuo 4 proc. (mažo) iki 8 proc. (aukšto). Kitaip tariant, asmenys, turintys aukščiausią omega-3 indeksą, patiria mažesnę mirtinų širdies ir kraujagyslių ligų atvejų riziką.

 

Kaip galima pakoreguoti savo omega-3 indeksą?

Optimali arba planinė indekso reikšmė yra 8 proc. ir daugiau. Jeigu Jūsų omega-3 riebalų rūgščių koncentracijos kraujyje indeksas yra žemesnis, priklausomai nuo situacijos, jį pakoreguoti į teigiamą pusę galima per 3-4 mėn. Kasdien valgant daug žuvies įmanoma gauti pakankamą omega-3 kiekį, tačiau jei nevalgote žuvies tiek, kiek valgo japonai (daugiau nei 5 kartus per savaitę) – papildų su omega-3 vartojimas yra rekomenduotinas.

Itin svarbu rinktis papildus su didesniu omega-3 EPR ir DHR rūgščių kiekiu. Remdamiesi savo tyrimais teigiame, kad apie 1000–1500 mg EPR ir DHR per parą yra pakankamas kiekis. Populiacijos (epidemiologiniai) tyrimai taip pat tai patvirtina, o didžiojoje daugumoje konferencijos Vilniuje metu pristatytų meta-analizės tyrimų buvo naudojama apie 1 g dozė.

Rinkdamiesi produktą, atkreipkite dėmesį į EPR ir DHR kiekį dienos dozėje – ar tai 5–11 ml (tipiškas menkių kepenų aliejus), ar kapsulėse (2–5 kapsulės). Perskaitykite etiketę, kad pamatytumėte, koks kapsulių ar aliejaus kiekis, anot gamintojo, yra „dozė“. Nenustebkite, kuo didesnis EPR ir DHR kiekis porcijoje, tuo brangesnis produktas. Didžiausias brangesnių papildų privalumas yra tai, kad galiausiai jie atsiperka labiau, nes jų reikia vartoti mažiau ir vienos pakuotės užtenka ilgesniam laikui.

Dalintis:

Naujienlaiškis

Užsisakykite mūsų naujienlaiškį ir pirmieji gaukite naujausius pasiūlymus bei akcijas tiesiai į el. pašto dėžutę.

Sutinku gauti naujienlaiškius.

Prekė buvo įdėta į krepšelį!
omega-3 indekso tyrimas, Omega-3 indekso tyrimas – kas tai? 3 klausimai tyrimo kūrėjui, Careshop.lt