Patarimai imuniteto stiprinimui

Kiekvienoje šeimoje, kurioje yra mažų vaikų, sloga, kosulys, peršalimai ir įvairios virusinės ligos – įprasti ir gana dažni negalavimai tiek žiemą, tiek vasarą. Štai keletas patarimų, kurie padės vaikams ir visai šeimai būti sveikesniais.

Ypač dažnai vaikai serga pradėję lankyti darželį. Ir visai nesvarbu, išleidžiame juos į darželį rugsėjį, sausį ar gegužę. Susitaikykite, kad pirmaisiais darželio metais jūsų vaikas sirgs tikrai daug. Darželyje jis susiduria su nauja aplinka, kurioje knibžda daugybė bakterijų ir virusų. Užsikrėsti gali ir kiti šeimos nariai.

Guodžia tai, kad laikui bėgant reikalai gerėja. Pasigavęs naują infekciją mūsų organizmas gamina antikūnus, sustiprėja ir tampa atsparesnis ligoms.

Viena svarbiausių imuninės sistemos eksperčių Norvegijoje profesorė Anne Spurkland taip aiškina šį procesą:

Naujagimių organizmas negamina jokių antikūnų.

Dar motinos įsčiose įgaunamas  pakankamas IgG imunoglobulinų kiekis visiems antigenams, su kuriais susidūrė vaiko mama. Žįsdamas iš motinos kūdikis taip pat gauna IgA imunoglobulinus. Jie apsaugo kūdikį pirmąjį gyvenimo pusmetį, kol organizmas pats pradeda gaminti  antikūnus. Savo IgA vaiko organizmas pilnu pajėgumu pradeda gaminti tik jam sukakus 5-6 metams.

Organizmui susidūrus su imuninėmis reakcijomis, su įsibrovėliais kovojančios ląstelės gamina antikūnus. Kitą kartą susidūręs su tais pačiais mikrobais, organizmas apsigina daug greičiau ir efektyviau. Štai kodėl kai kuriomis infekcijomis sergame tik kartą gyvenime. Tokiu pačiu principu veikia vakcinos.

Kaip pagelbėti imunitetui?

1. Vitaminas D

Tyrimais patvirtinta, kad  vitaminas D padeda palaikyti normalią imuninės sistemos veiklą. Sveikatos specialistai rekomenduoja kūdikiams reguliariai vartoti vitaminą D. Natūralius žuvų taukus, kaip vitamino D šaltinį, galima duoti kūdikiams jau nuo 4 savaičių amžiaus.  Pradėti reikėtų nuo 2,5 ml per dieną, o 6 mėnesių kūdikiui jau galima duoti 5 ml – arbatinį šaukštelį – per dieną. Taip bus užtikrintas vitamino D poreikis.

2. Plaukite rankas!, Patarimai imuniteto stiprinimui, Careshop.lt

Nenuoramas vaikus įpratinti plauti rankas nėra lengva. Tačiau šis įprotis kiekvieno gyvenime turi atsirasti kuo anksčiau. Sugalvokite ką nors, kad rankų plovimas taptų žaismingas, įdomus. Pavyzdžiui, pūskite muilo burbulus, kad vaikai noriai pratintųsi prie higienos.

3. Penki per dieną

Tai visiems kasdien rekomenduojamas vaisių ir daržovių kiekis ir lengvas būdas padidinti vitaminų suvartojimą.  A, C, D, ir keletas B grupės vitaminų padeda palaikyti  imuninės sistemos veiklą. Kuo daugiau skirtingų vaisių ir daržovių, tuo geriau.

4. Šiek tiek nešvarumų tinka!

Atminkite, kaskart užsikrėtus imuninė sistema gamina daugiau antikūnų, stiprėja atsparumas ligoms. Todėl per daug nenirškite, jei vaikai kartais kiša purvinus pirštus į burną, krapšto nosį, taškosi purve, glosto gyvūnus. Kuo anksčiau įgausite atsparumą įvairiems susirgimams, tuo geriau.

Dalintis:

Naujienlaiškis

Užsisakykite mūsų naujienlaiškį ir pirmieji gaukite naujausius pasiūlymus bei akcijas tiesiai į el. pašto dėžutę.

Sutinku gauti naujienlaiškius.

Prekė buvo įdėta į krepšelį!
, Patarimai imuniteto stiprinimui, Careshop.lt